[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by กลุ่มงานพัฒนาระบบบริการสุขภาพ (พรส)

โครงสร้าง อบต.
ข้อมูลผู้บริหาร อบต.หนองบ่อ
อำนาจหน้าที่องค์การบริหารส่วนตำบล
ศูนย์ข้อมูลข่าวสาร อบต.หนองบ่อ
ประกาศเจตจำนงในการบริหารงานด้วยความซื่อสัตย์สุจริต โปร่งใสและตรวจสอบได้
ข้อมูลการติดต่อ อบต.หนองบ่อ
คู่มือการปฏิบัติงาน
การบริหารและพัฒนาทรัพยากรบุคคล
การจัดการเรื่องร้องเรียนการทุจริต
การป้องกันการทุจริต
การเปิดโอกาสให้เกิดการมีส่วนร่วม
กฎหมายที่เกี่ยวข้อง
Facebook อบต.หนองบ่อ
รายงานผลการสำรวจความพึงพอใจการให้บริการ
มาตรการส่งเสริมเสริมคุณธรรมและความโปร่งใส
การดำเนินการตามมาตรการส่งเสริมคุณธรรมและความโปร่งใส
สมาชิกสภา อบต.หนองบ่อ
หัวหน้าส่วนราชการ อบต.หนองบ่อ
สำนักงานปลัด อบต.
กองคลัง
กองช่าง
กองการศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม
กองสวัสดิการสังคม
ขัอบัญญัติ อบต.หนองบ่อ งบประมาณรายจ่ายประจำปี
แผนการใช้จ่ายงบประมาณประจำปี
แผนการจัดซื้อจัดจ้าง/การจัดหาพัสดุ
แผนดำเนินงานประจำปี
งานสภา อบต.หนองบ่อ (ประกาศ - รายงานงานการประชุมสภา)

 
  • ฐานข้อมูลเว็บไซต์ องค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น
  • อบต.ก้านเหลือง อ.นาแก จ.นครพนม
  • อบต.บ้านกลาง อ.เมือง จ.นครพนม
  •   ip ของคุณ คือ 3.236.253.192
    ออนไลน์
    1 ip
     ผู้เข้าชมวันนี้
    61 ip
     ผู้เข้าชมเมื่อวาน
    242 ip
     ผู้เข้าชมเดือนนี้
    5507 ip
     ผู้เข้าชมเดือนที่แล้ว
    8463 ip
     ผู้เข้าชมปีนี้
    88325 ip
     ผู้เข้าชมทั้งหมด
    184156 ip
    เริ่มนับ 22 เมษายน 2557

      
    เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี
    โดย : wendy   เมื่อวันที่ : จันทร์ ที่ 11 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2564   


    อาการขาดน้ำ ได้แก่ ปวดศีรษะ หน้ามืด ท้องผูก และกลิ่นปาก การรักษาภาวะขาดน้ำคือการทดแทนของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป การไม่ออกกำลังกายและขาดการออกกำลังกายทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การบริโภคอาหารส่วนใหญ่ควรประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ การทำเช่นนี้จะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคปอดและโรคหัวใจได้อย่างมาก

    อาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมันสูง น้ำตาลและแคลอรีสูงนั้นหาได้ง่ายและบางครั้งก็หลีกเลี่ยงได้ยาก และมักมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างผักและผลไม้ ยิ่งไปกว่านั้น สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อื่นๆ อาจช่วยให้คุณใช้งานกิจวัตรประจำวันน้อยลงได้ง่าย ในการศึกษาหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง 48 คน เบาหวานชนิดที่ 2 หรือทั้งสองอย่าง นักวิจัยพบว่าการทำสมาธิช่วยลดคอเลสเตอรอลและการอักเสบของ LDL เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม สล็อต

    วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้คุณเจริญเติบโตได้ตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม การเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาและพลังงานในการออกกำลังกายเป็นประจำหรือเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ

    อย่างไรก็ตาม ความพยายามของคุณจะได้ผลในหลาย ๆ ด้าน และตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ อย่าลืมเพิ่มกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณทีละน้อย เริ่มต้น 1 วันต่อสัปดาห์ด้วยแสงน้อยหรือความเข้มข้นปานกลาง เมื่อเวลาผ่านไป เพิ่มขึ้นเป็น 2 วันต่อสัปดาห์ จากนั้นอาจมากกว่า 2 วัน เพิ่มความเข้มจนกว่าจะถึงปานกลางหรือมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนัก 5-10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักเริ่มต้นในช่วง 6 เดือน4ดังนั้น หากคุณมีน้ำหนัก 200 ปอนด์ นั่นหมายถึงการลดน้ำหนัก 10 ถึง 20 ปอนด์

    อาหารแปรรูปพิเศษคืออาหารที่มีส่วนผสมที่ได้รับการดัดแปลงอย่างมากจากรูปแบบเดิม พวกเขามักจะมีสารเติมแต่ง เช่น น้ำตาลที่เติม น้ำมันที่ผ่านการกลั่นอย่างสูง เกลือ สารกันบูด สารให้ความหวานเทียม สี และรสชาติเช่นกัน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และชารสหวานเป็นแหล่งที่มาหลักของการเติมน้ำตาลในอาหารอเมริกัน แม้จะมีข้อขัดแย้งทั้งหมด แต่การวิจัยสนับสนุนเคล็ดลับด้านสุขภาพจำนวนหนึ่งเป็นอย่างดี

    มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการลดไขมันหน้าท้อง ซึ่งเป็นไขมันประเภทอันตรายที่สะสมอยู่รอบๆ อวัยวะของคุณ การลดไขมันหน้าท้องอาจนำไปสู่การปรับปรุงที่สำคัญในสุขภาพการเผาผลาญของคุณ หากคุณไม่ได้อยู่กลางแสงแดดเป็นเวลานาน ระดับวิตามินดีของคุณอาจต่ำ นอกจากส่วนผสมคุณภาพต่ำ เช่น ไขมันอักเสบ น้ำตาลที่เติม และธัญพืชที่ผ่านการขัดสีแล้ว พวกมันมักจะมีไฟเบอร์ โปรตีน และสารอาหารรองต่ำ เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้สับสนเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพและโภชนาการ

    หลีกเลี่ยงโค้กและน้ำอัดลมอื่นๆ ที่สามารถบรรจุน้ำตาลได้มากถึง 17 ช้อนชาต่อเครื่องดื่ม 20 ออนซ์! น้ำตาลเป็นแหล่งของแคลอรีเปล่าที่สามารถใช้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในร่างกายของคุณ น้ำไม่เพียงแต่ให้ความชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังช่วยในการไหลเวียนโลหิต กำจัดสารพิษออกจากร่างกายของเรา และในการควบคุมอุณหภูมิร่างกายของเรา เมื่อเราเข้าสู่ช่วงการระบาดใหญ่รูปแบบใหม่ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน เราได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรักษาตัวเราและครอบครัวให้แข็งแรงและปราศจากไวรัส สิ่งสำคัญในรายการ นั่นคือ การเว้นระยะห่างทางสังคม ก่อให้เกิดความท้าทายอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนต่อความผาสุกทางจิตใจและอารมณ์ของเรา และต้องได้รับการพิจารณา สล็อต

    มองหาขนมที่มีน้ำตาลและเกลือต่ำ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคืออาหารทั้งส่วน เช่น เบบี้แครอท ผลไม้สด หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน แทนที่จะเป็นมันฝรั่งทอด เค้ก หรือคุกกี้ แทนที่จะเป็นอาหารบรรจุหีบห่อหรือแปรรูป พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น ปั่นจักรยานหรือเดินเร็ว คุณมีความสามารถพิเศษที่คุณต้องการฝึกฝนบ่อยขึ้นหรือแบ่งปันกับผู้อื่นหรือไม่

    หากปกติคุณเดินบนลู่วิ่งด้วยความเร็ว 6.5 กม./ชม. หรือใช้เวลา 15 นาทีในการเดิน 1 กม. ให้เพิ่มฝีเท้าโดยทำความเร็ว 8 กม./ชม. เป็นเวลา 1 นาทีหรือมากกว่านั้นระหว่างออกกำลังกาย ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย ให้เพิ่มความเร็วทีละน้อย อาหารรสเผ็ดร้อนที่มีพริกหรือพริกป่นกระตุ้นเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความรู้สึกที่ดี เอ็นดอร์ฟินมีฤทธิ์เกือบเสพติด และทำให้คุณรู้สึกดีหลังจากออกกำลังกาย

    การควบคุมอาหารโดยทั่วไปไม่ได้ผลและไม่ค่อยได้ผลในระยะยาว อันที่จริง การอดอาหารในอดีตเป็นหนึ่งในตัวทำนายที่ชัดเจนที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในอนาคต คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นได้รับการประมวลผลอย่างสูงเพื่อขจัดเส้นใยออก มีสารอาหารค่อนข้างต่ำและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อรับประทานมากเกินไป อาหารแปรรูปพิเศษส่วนใหญ่ทำจากคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น ข้าวโพดแปรรูป แป้งขาว และน้ำตาลที่เติม

    แม้ว่าจะมีพฤติกรรมเสี่ยงอื่นๆ มากมายที่อาจขัดขวางวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่สิ่งเหล่านี้มีมากเกินไปที่จะกล่าวถึงในบทความทั่วไปนี้ อย่างไรก็ตาม ผู้อ่านควรเยี่ยมชมเว็บไซต์หัวข้อดังกล่าวบน MedicineNet.com, eMedicineHealth.com หรือ WebMD.com เนื่องจากบทความเฉพาะส่วนใหญ่จะให้คำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาด้านสุขภาพ การใช้ยาสูบเป็นสาเหตุหรือก่อให้เกิดมะเร็งจำนวนมากในสหรัฐอเมริกา ในผู้ชาย 90% ของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอดนั้นเกิดจากการสูบบุหรี่ 80% ในผู้หญิง การใช้ยาสูบทำให้เกิดมะเร็งปอด ปาก ริมฝีปาก ลิ้น หลอดอาหาร ไต และกระเพาะปัสสาวะ พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงเป็นกุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดี

    ลีแนะนำให้ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทางกายภาพของรัฐบาลกลางสำหรับชาวอเมริกัน ในแต่ละสัปดาห์ ผู้ใหญ่ควรทำ 2 ½ ถึง 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลาง หรือ 75 ถึง 150 นาทีของกิจกรรมที่เข้มข้น กิจกรรมแอโรบิกเป็นสิ่งที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เช่น เดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน เต้นรำ ว่ายน้ำ ฯลฯ นอกจากนี้ ให้ทำกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ตัวอย่าง ได้แก่ การยกน้ำหนัก การบรรทุกของหนัก และการจัดสวนที่หนัก



    เข้าชม : 10





    Re หัวข้อ :
    รูปประกอบ : Limit 100 kB
    รายละเอียด :
    ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
    ชื่อของท่าน :


    Copyright © 2014 All Rights Reserved By : http://www.nongborlocal.go.th | Power by : inwbong™
    ที่ทำการองค์การบริหารส่วนตำบลหนองบ่อ
    เลขที่ 12 หมู่ที่ 12 ถนนสกล-นาแก ต.หนองบ่อ อ.นาแก จ.นครพนม 48130
    โทร/โทรสาร. 042-199710
    เข้าสู่ระบบบริหารเว็บไซต์